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      烏魯木齊家政保潔:起居養生遠離四個誤區

      發布時間:2023-11-01

      老年人一定要注意日常生活和健康。 隨著時間的推移,一些對年輕人影響不大的細節可能會給老年人帶來更嚴重的后果。 以起床后的事情為例。 從日常生活和保健角度來看,有四件事千萬不能做。

      1.避免愛**

      如今,越來越多的人起床后就臥床不起,尤其是在節假日期間。 凡是曾經愛上過床的人(無論年輕還是年老)都會有這樣的感覺:睡了太多時間愛**后,感覺腳沉甸甸的,無精打采的,“越睡, 他們變得越累! ,“越睡越不舒服”的感覺。 結果,你就沒有每天忙于工作或學習時那么精力充沛了。 愛**會擾亂正常的日常生活,導致體內許多生物鐘偏離中心。 這在日常生活和保健中是不推薦的。

      2、不要讓老人起床后起床小便。

      早上醒來后,您的膀胱可能充滿尿液,您會感到迫切需要排尿。 小便的需要越迫切,你必須越冷靜。 不要立即站起來小便。 尤其是老年人,避免直立小便。 。 因為排空膀胱很容易引起頭暈,甚至排尿暈厥。 這可能是很多老年朋友沒有注意到的一個細節。 從日常生活和保健的角度來看,還是有必要避免這個問題的。

      3.避免起床后立即進行劇烈運動

      很多人習慣早上起床后進行適當的體育鍛煉。 是的,在醫療保健領域強烈建議鍛煉。 但鍛煉必須在早晨短暫休息后,氣血陰陽平衡后進行。 如果起床后不做準備活動,然后立即從事較劇烈的運動,很容易發生心腦血管意外。

      4.四個禁忌:不吃早餐

      很多人認為早餐并不重要,吃或不吃都可以; 也有很多人因為各種原因不吃早餐(睡懶覺沒時間吃飯,或者女生為了“減肥”不吃東西),這是養生大忌。 由于生活節奏加快等原因,目前普遍存在“早餐馬虎、午餐湊合、晚餐豐盛”的現象。 這違背了科學飲食的原則,是飲食上的誤區。 不吃早餐或者吃得不好會直接影響你早上的工作和學習效率。

      大腦因營養攝入不均勻而受損,因為大腦的能量主要由血糖提供。 試想一下,從前一天晚上的晚餐到早上,你已經禁食了12個小時。 此時,體內血糖明顯下降,大腦正在經歷能量危機。 如果不及時補充,就會損壞。 只要及時吃早餐,吃好早餐,血糖就會相應上升,“危機”就能解除,大腦的靈敏度就會提高,工作和學習的效率也會提高。


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