烏魯木齊月嫂：夏季坐月子可別捂出病來

多吃水果和蔬菜對腸胃不好

告訴你:只要產婦沒有腸胃不適，吃新鮮水果大有益處，尤其是便秘的產婦。因為身體恢復和乳汁分泌需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而水果中含有大量的維生素C；蔬菜和水果中的大量膳食纖維也能促進腸道蠕動。提醒你！

孕婦的胃腸道對寒冷刺激非常敏感。不要吃涼的蔬菜和水果，以免腸胃充血，影響消化功能。因為產后腸胃功能比較弱，不要馬上吃很多，而是從小量開始。

2.夏天，洗完澡不能貪冷。

告訴你:夏天氣溫高，尤其是幾天的時候。一些產婦用不太熱的水洗澡，以獲得舒適。這種貪涼的行為往往帶來諸多煩惱，容易造成體內氣血凝滯，使惡露不能順利排出，導致日后身體疼痛或月經不調。提醒你！無論是洗手還是刷牙，都要注意用溫水，避免日后關節疼痛。

3.天氣熱，這個月**少洗澡。

告訴你:產婦在分娩時消耗了大量的體力，分娩后體內的代謝發生了變化。此外，夏天天氣炎熱時，產婦經常大量出汗，而且總是濕漉漉的。如果不及時清潔身體，乳房分泌的大量汗液、乳汁和惡露不僅容易引起產婦的冷熱，還會引起感染，不利于產婦的身體恢復。提醒你！如果分娩后會陰和腹部沒有切口，可以在疲勞恢復后2-3天洗澡。洗澡水應保持在37℃左右，每次5-10分鐘。

盡管天氣很熱，你不能只吃素食。

告訴你:注意合理飲食。由于氣溫高，一些產婦經常喜歡吃素菜。但是剛生完孩子的女性往往身體比較虛弱，需要分泌乳汁來喂養寶寶。因此，我們不僅要吃清淡的食物，還要注意營養均衡，以促進身體的恢復，保證乳汁的分泌。提醒你！坐月子食譜的營養要合理，雞蛋、肉、魚、粗糧、面粉和米飯以及蔬菜水果都要安排好，只是要注意烹飪方法，避免吃厚而肥的食物。

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